COME PERDERE 20KG IN UN MESE!!!

Come ben sapete è arrivata l’estate, e tutti vogliono sfoggiare un bel fisico, ma purtroppo non tutti hanno attentamente seguito una dieta e fatto sport durante il periodo invernale.

LA SOLUZIONE: la soluzione per perdere 20kg in un mese è facile ma allo stesso tempo è assai complicata.

Per prima cosa bisogna al risveglio fare una ricca colazione con frutta e cibi proteici, la frutta del momento è:

Anguria, Cantalupi, Pesca ecc

Come proteine potete assumere Albume d’uovo cotto o proteine in polvere.

Per il resto bisogna fare uno spuntino verso le 10 con semi di chia e yogurt greco.

A pranzo abbondanti secondi senza sale ne oli aggiunti.

Pomeriggio spuntino con frutta e yogurt e la sera senza pane ma solo con secondi di carne bianca.

Sgarro solo la domenica un pasto e alternate la carne col pesce.

Fate dei frullati e centrifughe quando avete eccessiva fame.

Bisogna anche bere molta acqua, minimo 2LT Al giorno, prima di andare a dormire una tisana e poi mangiare tanta verdura.